【3岁宝宝家常食谱及饮食注意事项：】3岁宝宝正处于生长发育的关键期，饮食需营养均衡、易消化。建议每日三餐加两次点心，食物种类丰富，避免过咸、过甜或油腻。
| 食谱示例 | 食材与做法 |
| 蔬菜粥 | 大米+胡萝卜+菠菜煮粥，软烂易吞咽 |
| 鸡肉豆腐羹 | 鸡胸肉+嫩豆腐+香菇，炖汤调味清淡 |
| 水果泥 | 苹果/香蕉蒸熟后捣泥，补充维生素 |
饮食注意事项：
1. 避免整颗坚果、糖果等易噎食食物；
2. 控制糖分摄入，少用调味品；
3. 鼓励自主进食，培养良好饮食习惯；
4. 注意食物新鲜，避免生冷刺激。
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