【50岁女人一夜睡几个小时最好】50岁是女性身体变化的重要阶段，睡眠质量直接影响健康。根据医学研究和专家建议，50岁女性每晚最佳睡眠时间为7到8小时。这个阶段，身体代谢减慢，激素水平波动，充足的睡眠有助于维持内分泌平衡、增强免疫力和改善情绪。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 | 说明 |
| 50岁左右 | 7-8小时 | 保证身体修复与激素调节 |
过少睡眠可能导致疲劳、记忆力下降；过多则可能影响代谢。建议保持规律作息，避免熬夜，营造安静舒适的睡眠环境。结合适量运动和健康饮食，能进一步提升睡眠质量。
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