【b3维生素的作用及功能】B3维生素，又称烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢、神经系统健康和皮肤保护等方面发挥重要作用。
总结：
B3维生素有助于维持正常的能量代谢、促进血液循环、改善皮肤状态，并对心血管系统有积极影响。此外，它还能帮助降低胆固醇水平，预防某些疾病。
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助转化食物为能量 |
| 血液循环 | 扩张血管，改善血液流动 |
| 皮肤健康 | 预防皮肤干燥和炎症 |
| 胆固醇调节 | 降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL） |
| 神经系统 | 支持神经传导和大脑功能 |
B3维生素可通过食物如肉类、全谷物和坚果摄取，也可通过补充剂获取。适量摄入有助于维持身体健康。
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