【6个动作专减大腿赘肉】想要减掉大腿赘肉，光靠节食是不够的，配合针对性训练效果更佳。以下是6个有效动作，帮助你塑形减脂。
| 动作名称 | 目标部位 | 每组次数 | 组数 |
| 深蹲 | 大腿、臀部 | 15次 | 3组 |
| 保加利亚分腿蹲 | 大腿前侧 | 12次/腿 | 3组 |
| 跳跃箭步蹲 | 全身燃脂 | 10次/腿 | 3组 |
| 臀桥 | 臀部、大腿后侧 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 大腿外侧 | 15次/腿 | 2组 |
| 靠墙静蹲 | 大腿前侧 | 30秒 | 3组 |
坚持每周3-4次，配合饮食控制，大腿线条会逐渐明显。注意动作标准，避免受伤。
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