【怎样治疗失眠】失眠是常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗方法需结合生活习惯、心理调节与必要时的医疗干预。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 营养调整 | 避免咖啡因、酒精，晚餐不宜过饱。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等。 |
| 减少刺激 | 睡前减少电子设备使用，保持卧室安静、黑暗。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著。 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用可缓解症状。 |
建议先从生活方式调整入手，若长期无效，应及时就医，避免自行滥用药物。
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