【7日清肠瘦身法】“7日清肠瘦身法”是一种通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入和促进肠道蠕动来达到短期瘦身效果的方法。该方法强调清淡饮食，减少高脂高糖食物的摄入，同时结合适量运动，帮助身体排毒并改善消化功能。
| 第1天 | 清晨空腹喝温水，早餐以燕麦+水果为主，午餐蔬菜沙拉，晚餐清淡粥类 |
| 第2天 | 增加膳食纤维，如全麦面包、豆类，避免油炸食品 |
| 第3天 | 多喝水，适当补充益生菌，如酸奶，保持肠道健康 |
| 第4天 | 控制碳水摄入，增加蛋白质比例，如鸡胸肉、鱼类 |
| 第5天 | 保持规律饮食，可加入少量坚果补充能量 |
| 第6天 | 避免加工食品，尽量选择天然食材，加强运动 |
| 第7天 | 调整饮食结构，为长期健康习惯做准备 |
此方法适合短期调理，建议结合个人体质合理执行，避免过度节食。
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