【7天断食减肥排毒法怎么做】7天断食减肥排毒法是一种通过短期断食来促进身体代谢、减轻体重和排毒的方法。以下为具体操作方式总结：
| 阶段 | 时间 | 内容 | 注意事项 |
| 第1-2天 | 12小时 | 只饮水或无糖茶，避免进食 | 保持充足睡眠，避免剧烈运动 |
| 第3-5天 | 16小时 | 每日摄入少量低热量食物（如蔬菜、水果） | 控制总热量，避免高糖高脂 |
| 第6-7天 | 逐渐恢复饮食 | 增加蛋白质和膳食纤维，减少加工食品 | 避免暴饮暴食，逐步恢复正常饮食 |
此方法需根据个人体质调整，建议在专业人士指导下进行。长期断食可能影响健康，不推荐作为常规减肥手段。
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