【7岁儿童营养食谱有哪些呢】7岁是孩子成长发育的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体和智力发展。以下是适合该年龄段的营养食谱建议：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 牛奶+全麦面包+水煮蛋 | 米饭+鸡胸肉+西兰花+紫菜汤 | 面条+牛肉+胡萝卜炒青菜 |
| 燕麦粥+水果+坚果 | 红豆粥+豆腐+番茄炒蛋 | 小米粥+鱼片+菠菜 |
| 鸡蛋饼+豆浆+苹果 | 烤红薯+瘦肉+凉拌黄瓜 | 玉米粥+虾仁+土豆丝 |
建议每天保证三餐规律，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果和谷物。避免过多零食和油炸食品，培养孩子良好的饮食习惯。
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