【7种无糖水果让你减肥降糖两不误!】在减肥和控糖的过程中，选择合适的水果至关重要。以下7种低糖或无糖水果，既能满足味蕾，又不会影响血糖和体重。
| 水果名称 | 含糖量（每100克） | 特点 |
| 西瓜 | 约6克 | 低热量，水分高 |
| 黄瓜 | 约1.5克 | 零脂肪，清热解暑 |
| 苦瓜 | 约3.5克 | 有助于调节血糖 |
| 番茄 | 约4克 | 富含维生素C |
| 芒果 | 约13克 | 适量食用可补充纤维 |
| 蓝莓 | 约9克 | 抗氧化能力强 |
| 柚子 | 约8克 | 有助于消化和排毒 |
合理搭配这些水果，不仅能控制糖分摄入，还能提升整体饮食质量。建议每天适量食用，避免过量，才能真正实现健康减脂与控糖目标。
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