【锻炼腹肌的方法有哪些】锻炼腹肌的方法多种多样，可以根据个人喜好和身体状况选择适合的方式。以下是几种常见且有效的锻炼方法：
| 方法名称 | 作用部位 | 特点 |
| 平板支撑 | 腹部、核心 | 增强核心稳定性 |
| 仰卧起坐 | 上腹部 | 简单易行，适合初学者 |
| 俄罗斯转体 | 侧腹 | 强化侧腹肌群 |
| 悬垂举腿 | 下腹部 | 需要一定力量基础 |
| 自行车卷腹 | 全腹 | 动作协调性要求较高 |
这些方法可以单独练习，也可以组合使用，帮助提升腹肌的紧实度与线条感。建议结合有氧运动和合理饮食，效果更佳。
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