【对眼睛好的维生素】保护视力，除了良好的用眼习惯，还需要摄入适量的维生素。以下是对眼睛有益的主要维生素及其作用：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 维持视网膜健康，预防夜盲症 | 胡萝卜、菠菜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，减缓白内障发展 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 维生素E | 保护眼睛细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油 |
| 维生素B2 | 促进眼部组织健康 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| 叶黄素 | 过滤有害蓝光，保护视网膜 | 玉米、羽衣甘蓝 |
合理搭配饮食，补充这些维生素，有助于维护眼睛健康。日常注意用眼卫生，定期检查视力，才能更好地保护双眼。
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