【B12的作用和功效是什么？】维生素B12在人体中扮演着重要角色，尤其对神经系统和红细胞生成至关重要。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进DNA合成，防止巨幼红细胞性贫血 |
| 能量代谢 | 参与脂肪和碳水化合物代谢，帮助能量转化 |
| 免疫功能 | 支持免疫系统正常运作 |
| 心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等症状。建议根据医生建议合理补充。
以上就是【B12的作用和功效是什么？】相关内容，希望对您有所帮助。
