【胶原蛋白怎么补充】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。合理补充有助于改善肤质和延缓衰老。
| 补充方式 | 说明 |
| 食物摄入 | 富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，可促进胶原蛋白合成。 |
| 胶原蛋白饮品 | 市面上的胶原蛋白肽饮品，吸收较快，适合日常补充。 |
| 外用护肤品 | 含胶原蛋白的面霜、精华液，可改善皮肤干燥、细纹。 |
| 维生素C辅助 | 维生素C有助于胶原蛋白合成，搭配食用效果更佳。 |
| 医美手段 | 如玻尿酸注射、激光治疗等，可刺激胶原再生。 |
建议结合饮食与外用方式，长期坚持效果更明显。避免过度依赖单一方法，健康生活方式同样重要。
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