【5个实用助眠小妙招】为了帮助改善睡眠质量，以下是5个实用的助眠小妙招，适合日常尝试。
| 序号 | 助眠方法 | 简要说明 |
| 1 | 固定作息时间 | 每天同一时间上床和起床 |
| 2 | 减少蓝光暴露 | 睡前一小时避免使用手机/电脑 |
| 3 | 放松身心 | 尝试深呼吸或冥想 |
| 4 | 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、凉爽 |
| 5 | 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物 |
这些方法简单易行，长期坚持有助于提升睡眠质量。根据个人情况选择合适的方式，逐步建立良好的睡眠习惯。
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问 5个实用助眠小妙招
2025-09-30 07:47:17
问题描述：
5个实用助眠小妙招，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-09-30 07:47:17
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