【5个小妙方摆脱失眠快速入眠】失眠是现代人常见的困扰，以下5个小妙方能帮助你改善睡眠质量。
| 小妙方 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 温水泡脚可促进血液循环，放松身心。 |
| 避免屏幕光 | 睡前1小时远离手机、电脑等蓝光设备。 |
| 调整呼吸 | 深呼吸或4-7-8呼吸法有助于放松神经。 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 睡前阅读 | 阅读纸质书可转移注意力，减少焦虑情绪。 |
通过这些简单的方法，逐步调整生活习惯，有助于改善睡眠问题。坚持实践，你会感受到明显的改变。
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