【B族维生素作用及功能？】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着关键作用。
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 抗氧化，促进细胞生长和修复 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5 | 有助于脂肪代谢和压力调节 |
| B6 | 参与氨基酸代谢和神经递质合成 |
| B7 | 参与碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12 | 维持神经功能和红细胞生成 |
B族维生素需每日摄入，过量会通过尿液排出。均衡饮食可满足日常需求，必要时可在医生指导下补充。
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