【d3的功效与作用】维生素D3（也称胆钙化醇）是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收和代谢，对骨骼健康、免疫系统和整体生理功能有重要作用。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进钙吸收 | 增强肠道对钙的吸收能力，维持血钙水平稳定 |
| 维持骨骼健康 | 防止骨质疏松，促进骨骼生长与修复 |
| 调节免疫系统 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 支持细胞生长与分化 | 参与多种细胞的正常功能和发育过程 |
| 改善情绪与睡眠 | 有助于调节情绪，改善睡眠质量 |
维生素D3可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等问题。建议根据医生指导合理补充。
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