【多种维生素怎么补充】多种维生素的补充需根据个人需求和身体状况进行合理选择。以下为常见维生素的补充方式及建议：
| 维生素 | 主要来源 | 建议补充方式 | 注意事项 |
| 维生素C | 柑橘、绿叶蔬菜 | 饮食为主，必要时可口服 | 过量可能引起腹泻 |
| 维生素D | 日晒、鱼类 | 补充剂或食物 | 长期过量有害 |
| 维生素B族 | 全谷物、肉类 | 饮食均衡即可 | 无明显缺乏症状不需额外补充 |
| 维生素A | 胡萝卜、肝脏 | 饮食为主 | 过量可能中毒 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 一般无需额外补充 | 过量可能影响凝血 |
建议在医生指导下进行维生素补充，避免盲目服用。日常饮食均衡是获取多种维生素的基础，必要时可结合营养师建议调整补充方案。
以上就是【多种维生素怎么补充】相关内容，希望对您有所帮助。
