【GABA的服用方法】GABA（γ-氨基丁酸）是一种天然存在的神经递质，常用于缓解焦虑、改善睡眠和促进放松。正确服用GABA有助于发挥其最佳效果。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 一般建议每日100~500毫克，分次服用 |
| 服用时间 | 睡前或睡前1小时服用，有助于改善睡眠 |
| 服用方式 | 可直接口服片剂或粉末，配合温水服用 |
| 注意事项 | 避免与咖啡因同服；孕妇及哺乳期妇女慎用 |
| 效果时间 | 通常30分钟至1小时内见效 |
建议在医生指导下使用，并根据个人体质调整剂量。长期服用需注意身体反应，避免依赖。
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