【哺乳期吃什么能催奶?】哺乳期妈妈需要注意饮食，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些常见的催奶食物及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含丰富蛋白质，助泌乳 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪，提升乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善消化 |
建议多喝温水，保持充足睡眠，并避免辛辣刺激性食物。同时，心情愉快也有助于乳汁分泌。
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