【b12的作用和功效是什么】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，对维持神经系统健康、促进红细胞生成和能量代谢有重要作用。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经系统保护 | 维持神经髓鞘健康，预防神经损伤 |
| 红细胞生成 | 促进血红蛋白合成，预防贫血 |
| 能量代谢 | 参与脂肪和碳水化合物代谢，提供能量 |
| 蛋白质合成 | 协助DNA合成，支持细胞分裂 |
| 情绪调节 | 影响大脑神经递质，有助于情绪稳定 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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