【运动以后肌肉酸疼怎么办】运动后出现肌肉酸痛是常见的现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻肌肉僵硬 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷可减少炎症 |
| 补充水分 | 帮助代谢废物排出，缓解酸痛 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并注意运动后的恢复。若酸痛持续不减或伴有严重不适，应及时就医。
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问 运动以后肌肉酸疼怎么办
2025-09-30 11:18:53
问题描述：
运动以后肌肉酸疼怎么办，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-09-30 11:18:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
