【高碳水食物有哪些】高碳水食物是指含有较高碳水化合物的食品，是人体能量的重要来源。合理摄入有助于维持日常活动所需的能量。
以下是常见高碳水食物的总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 碳水化合物含量（每100克） |
| 谷物类 | 大米、面条、面包 | 75-80克 |
| 根茎类 | 土豆、红薯、玉米 | 18-25克 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、苹果 | 14-18克 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、鹰嘴豆 | 20-30克 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 4-12克 |
建议根据个人需求适量摄入，避免过量导致血糖波动或肥胖问题。
以上就是【高碳水食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
