【gnc褪黑素口服还是含服教你三种正确服用褪黑素的方法】褪黑素是调节睡眠的重要激素，GNC褪黑素产品通常有口服和含服两种形式。以下是三种正确服用方法的总结：
| 服用方式 | 说明 | 适用人群 | 注意事项 |
| 口服片剂 | 直接吞服，吸收较慢 | 想要长期稳定补充者 | 避免空腹服用 |
| 含服片剂 | 放于舌下，快速吸收 | 睡前急需改善睡眠者 | 不宜咀嚼或吞咽 |
| 喷雾剂 | 喷于口腔内侧，吸收快 | 适合儿童或吞咽困难者 | 控制剂量，避免过量 |
建议根据自身需求选择合适方式，并遵循产品说明，避免长期依赖。
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