【b族维生素的作用和功能是什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中起着重要的代谢和生理调节作用，参与能量产生、细胞功能维持和神经系统健康。
以下是B族维生素的主要作用和功能总结：
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康，调节胆固醇 |
| B5 | 参与脂肪代谢，帮助合成激素 |
| B6 | 维持神经系统功能，参与氨基酸代谢 |
| B7 | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
B族维生素需每日摄入，过量或不足均可能影响健康。合理饮食搭配可有效补充。
以上就是【b族维生素的作用和功能是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
