【脚踝扭伤后正确的处理方法】脚踝扭伤是日常生活中常见的运动伤害，正确处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），遵医嘱。 |
| 6. 逐步恢复 | 肿胀消退后，在无痛范围内进行轻度活动。 |
注意：若疼痛剧烈或无法承重，应及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。
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