【b族维生素的作用和功效是什么】B族维生素是由多种水溶性维生素组成的复合体，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理作用，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞生长等方面具有关键作用。
以下是B族维生素的主要作用和功效总结：
| 维生素 | 主要作用和功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤健康，调节胆固醇水平 |
| B5 | 促进脂肪代谢，帮助合成激素 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫系统 |
| B7 | 参与碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统功能，参与DNA合成 |
B族维生素需每日摄入，过量或缺乏都会对身体造成影响。合理饮食搭配，可有效补充B族维生素，维持身体健康。
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