【b族有哪几种】B族维生素是一组水溶性维生素，包括多种不同的成分，各自在人体中发挥着重要作用。以下是常见的B族维生素种类：
| 名称 | 英文名称 | 功能简述 |
| B1 | 硫胺素 | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 核黄素 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 烟酸 | 促进能量转化，维护皮肤健康 |
| B5 | 泛酸 | 参与脂肪代谢，支持免疫系统 |
| B6 | 吡哆醇 | 蛋白质代谢，神经递质合成 |
| B7 | 生物素 | 碳水化合物、脂肪代谢 |
| B9 | 叶酸 | 维持红细胞生成，孕妇重要营养 |
| B12 | 钴胺素 | 神经系统功能，红细胞生成 |
以上是B族维生素的主要种类及其基本作用。日常饮食中可通过肉类、全谷物、蔬菜等摄取这些营养素，以维持身体健康。
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