【阿尔法亚麻酸有毒副作用吗】阿尔法亚麻酸（ALA）是一种常见的ω-3脂肪酸，主要来源于植物性食物如亚麻籽、核桃和菜籽油。它在人体内可转化为其他重要的ω-3脂肪酸，如EPA和DHA，对心脏健康有益。
总体而言，适量摄入阿尔法亚麻酸是安全的，且具有多种健康益处。但过量可能引起一些轻微不适，如消化不良或腹泻。目前尚无明确证据表明其具有严重毒性或长期副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有毒 | 否，正常摄入无毒 |
| 常见副作用 | 消化不良、腹泻（过量时） |
| 安全剂量 | 一般建议每日不超过2-3克 |
| 主要来源 | 亚麻籽、核桃、菜籽油等 |
综上，阿尔法亚麻酸在合理摄入范围内是安全的，适合日常饮食补充。
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