【掉头发可以吃什么】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于修复毛囊。如鸡蛋、鱼、豆类等。 |
| 锌 | 有助于维持头皮健康，缺锌可能导致脱发。如坚果、瘦肉、全谷物。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会导致脱发，补铁可改善。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮湿润。如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素B族 | 有助于头发生长和代谢。如全麦面包、牛奶、香蕉。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，对缓解脱发有一定帮助。若脱发严重，建议及时就医检查。
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