【饭后多久可以做运动】饭后立即运动可能影响消化，甚至引发不适。建议根据用餐量和运动强度合理安排时间。
总结：
- 轻微活动（如散步）：饭后10-30分钟可进行。
- 中等强度运动（如快走、骑车）：饭后30-60分钟。
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：至少等待1-2小时。
表格：
| 运动类型 | 建议时间 |
| 散步 | 10-30分钟 |
| 快走/骑车 | 30-60分钟 |
| 跑步/力量训练 | 1-2小时以上 |
注意：若饭后感到饱胀或不适，应适当延长休息时间。
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问 饭后多久可以做运动
2025-09-30 21:19:37
问题描述：
饭后多久可以做运动，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
