【饭前运动还是饭后运动减肥效果好】在减肥过程中，运动时间的选择对效果有一定影响。饭前运动有助于提高脂肪燃烧效率，但可能因低血糖导致体力不足；饭后运动则能避免胃部不适，但可能影响消化。综合来看，饭后30分钟至1小时进行中等强度运动更为适宜。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 脂肪燃烧 | 较高 | 较低 |
| 体力状态 | 可能较低 | 更稳定 |
| 消化影响 | 无影响 | 可能有轻微影响 |
| 推荐时间 | 运动前1小时不进食 | 饭后30-60分钟 |
| 适合人群 | 体能较好者 | 普通健身者 |
综上，饭后运动更适合大多数人，既能保证运动质量，又不影响消化。根据自身情况选择合适的时间，才能更有效地实现减肥目标。
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