【防止乳腺癌的方法】乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过健康的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。以下是一些主要的预防方法：
| 预防方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 肥胖与乳腺癌风险相关，尤其是绝经后女性。 |
| 限制饮酒 | 酒精摄入增加乳腺癌风险，建议尽量不饮酒或少量饮用。 |
| 定期筛查 | 40岁以上的女性应定期进行乳腺X线检查（钼靶）和超声检查。 |
| 避免长期使用激素 | 如需使用激素替代疗法，应在医生指导下进行并控制时间。 |
通过以上措施，可显著降低乳腺癌的发生风险。同时，提高自我保健意识，有助于早期发现和治疗。
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