【vc的作用与功效】维生素C（VC）是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。此外，VC还具有抗氧化作用，可中和自由基，延缓衰老。
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞免受损伤 |
| 促进胶原蛋白 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 修复组织 | 加速伤口愈合，减少炎症 |
VC广泛存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等食物中，日常适量摄入对健康有益。但过量可能引起腹泻或结石风险，建议根据自身情况合理补充。
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