【vb12作用与功效作用】维生素B12（VB12）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与神经系统的维护、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经系统功能 | 维持神经髓鞘健康，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
| DNA合成 | 支持细胞分裂和生长 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量 |
| 认知功能支持 | 有助于维持记忆力和思维清晰度 |
VB12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏时可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议通过饮食或补充剂确保摄入充足。
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