【vb维生素的功效与作用】VB维生素，即B族维生素，是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能及细胞生长等过程。
| 维生素种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 促进皮肤健康，参与能量生成 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 支持能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 参与氨基酸代谢，维持神经和免疫系统健康 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进DNA合成 |
综上所述，B族维生素在维持身体健康方面具有不可替代的作用，日常饮食中应保证其充足摄入。
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