【晚上喝牛奶的好处】晚上喝牛奶是一种常见的健康习惯，它不仅能提供营养，还对身体有多种益处。以下是总结与具体分析：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间骨骼修复时饮用。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供能量 | 为夜间身体活动提供适量的能量，避免空腹影响睡眠。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，帮助消化。 |
| 控制体重 | 低脂牛奶可增加饱腹感，减少夜间进食欲望。 |
综上所述，晚上适量饮用牛奶对健康有益，但需根据个人情况选择是否饮用。
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