【孕期吃什么宝宝皮肤白】孕期饮食对胎儿健康至关重要，虽然宝宝的皮肤颜色主要由遗传决定，但合理营养有助于宝宝整体健康。以下是一些有助于改善宝宝肤质的饮食建议：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 富含维生素E | 保护细胞，延缓衰老 | 花生、杏仁、绿叶蔬菜 |
| 富含锌 | 促进细胞生长 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 富含Omega-3 | 增强皮肤屏障功能 | 深海鱼、亚麻籽 |
注意：孕期应避免过量摄入高糖、高油食物，保持均衡饮食，多喝水，有助于宝宝健康发育。
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