【做什么运动可以缩阴】想要改善阴道松弛问题，可以通过一些针对性的运动来加强盆底肌群。以下是一些有效的方法：
| 运动名称 | 作用 | 每日建议次数 |
| 凯格尔运动 | 强化盆底肌肉 | 3组/天，每组10次 |
| 深蹲 | 提升骨盆稳定性 | 10-15次/组，3组 |
| 腹式呼吸 | 协助控制盆底肌 | 每天练习5分钟 |
| 瑜伽（如桥式） | 放松并收紧盆底肌 | 每天1次，每次5-10分钟 |
这些运动需长期坚持，效果更明显。同时，保持良好生活习惯也有助于提升整体健康水平。
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问 做什么运动可以缩阴
2025-10-01 06:00:28
问题描述：
做什么运动可以缩阴，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-01 06:00:28
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