【白头发增多缺乏哪3种营养】随着年龄增长，许多人发现白发逐渐增多。这不仅与遗传有关，还可能与体内某些营养素的缺乏密切相关。以下是三种常见导致白发增多的营养素。
| 营养素名称 | 功能与作用 | 缺乏表现 |
| 铜 | 参与黑色素生成，维持头发颜色 | 白发增多、头发变脆 |
| 维生素B12 | 促进细胞分裂和色素合成 | 疲劳、贫血、白发加速 |
| 铁 | 支持毛囊健康，促进头发生长 | 头发稀疏、易脱落、早生白发 |
建议日常饮食中多摄入富含这些营养素的食物，如坚果、动物肝脏、绿叶蔬菜等，有助于延缓白发产生。同时，保持良好作息和减少压力也有助于改善头发健康。
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