【蛋白粉的功效与作用是什么】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由乳清蛋白、大豆蛋白等提取而成，广泛用于健身、运动恢复和日常营养补充。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增加肌肉量 | 补充蛋白质有助于肌肉修复和生长，适合锻炼后使用 |
| 提高运动表现 | 提供能量，延缓疲劳，提升训练效果 |
| 促进身体恢复 | 运动后补充蛋白质可加速肌肉恢复 |
| 改善营养状况 | 对饮食不均衡或摄入不足的人群有补益作用 |
| 增强免疫力 | 蛋白质是免疫系统的重要组成部分 |
蛋白粉虽好，但应根据个人需求合理使用，避免过量摄入。建议在医生或营养师指导下选择合适类型和剂量。
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