【跑步和骑车哪个减肥效果好】在减肥过程中，选择合适的运动方式至关重要。跑步和骑车都是常见的有氧运动，但它们在燃脂效率、身体消耗等方面有所不同。
| 项目 | 跑步 | 骑车 |
| 燃脂效率 | 高（每小时约500-700大卡） | 中等（每小时约400-600大卡） |
| 对关节影响 | 较大 | 较小 |
| 时间成本 | 短 | 可长可短 |
| 坚持难度 | 较高 | 较低 |
总体来看，跑步燃脂更快，但对膝盖压力较大；骑车则更温和，适合长期坚持。根据个人体能和喜好选择，搭配合理饮食，才能达到最佳减肥效果。
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