【跑步机什么速度最减肥呢】跑步机减肥效果与速度密切相关。一般来说，中等强度运动更利于脂肪燃烧。以下是不同速度对应的燃脂效果总结：
| 速度（km/h） | 燃脂效率 | 适合人群 |
| 4-5 | 低 | 初学者 |
| 6-7 | 中等 | 普通健身者 |
| 8-9 | 高 | 有氧耐力者 |
建议选择6-8 km/h的速度进行持续锻炼，配合心率监测，保持在最大心率的60%-70%区间，能有效提升燃脂效率。注意控制时间，每次30-45分钟为宜。
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问 跑步机什么速度最减肥呢
2025-10-01 06:54:30
问题描述：
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