【跑步脚后跟疼怎么办】跑步时脚后跟疼痛是许多跑者常见的问题，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 足底筋膜炎 | 休息、拉伸足底肌肉、使用支撑鞋垫 |
| 鞋子不合适 | 更换有良好缓冲和支撑的跑鞋 |
| 跑步姿势错误 | 调整步幅和落地方式，避免过度着地 |
| 过度训练 | 减少跑步频率或强度，增加恢复时间 |
| 跟骨骨刺 | 就医检查，必要时进行理疗或药物治疗 |
建议在跑步前做好热身，选择合适的鞋子，并逐步增加运动量。若疼痛持续，应及时就医，避免加重伤势。
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