【跑步能不能减肥】跑步是很多人选择的运动方式，但能否有效减肥取决于多种因素。以下是对“跑步能不能减肥”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 能否减肥 | 可以，但效果因人而异 |
| 减肥原理 | 跑步消耗热量，若热量缺口大于摄入，可减重 |
| 持续时间 | 每次30分钟以上，每周3-5次为宜 |
| 强度影响 | 中等强度跑步（如慢跑）更利于脂肪燃烧 |
| 饮食配合 | 饮食控制是关键，仅靠跑步效果有限 |
| 个体差异 | 代谢率、基础体能等因素影响结果 |
综上，跑步有助于减肥，但需结合饮食与长期坚持。
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问 跑步能不能减肥
2025-10-01 07:02:53
问题描述：
跑步能不能减肥，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-01 07:02:53
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