【跑步时膝盖疼痛怎么办】跑步时膝盖疼痛是许多跑者常见的问题，可能是由于姿势不当、运动量过大或身体条件不足引起的。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 跑步姿势不正确 | 调整跑步姿势，保持身体直立，避免膝盖内扣 |
| 运动量过大 | 适当减少跑步频率和强度，注意休息 |
| 鞋子不合适 | 更换支撑性好、缓冲性能佳的跑鞋 |
| 膝盖肌肉力量不足 | 加强腿部肌肉训练，如深蹲、弓步等 |
| 地面过硬 | 选择柔软地面跑步，如塑胶跑道或草地 |
建议在跑步前做好热身，跑步后进行拉伸，并根据自身情况调整运动计划。若疼痛持续，应及时就医检查。
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