【茯苓怎样吃才去除体内湿气】茯苓是一种常见的中药材，具有健脾利湿、安神等功效。合理食用茯苓可以帮助改善体内湿气过重的问题。
总结：
茯苓可通过煮汤、泡茶、炖粥等方式食用，适合湿气重的人群。建议每日用量为10-15克，可长期服用，但需根据体质调整。
| 食用方式 | 做法简述 | 适用人群 |
| 煮汤 | 茯苓加水煮沸，可搭配莲子、山药 | 湿气重、脾胃虚弱者 |
| 泡茶 | 茯苓切片或研粉，冲泡饮用 | 日常调理，方便快捷 |
| 炖粥 | 茯苓与大米同煮成粥 | 消化不良、体虚者 |
注意：孕妇及体质偏寒者应慎用，最好在中医师指导下使用。
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