【半夜起来睡不着是怎么回事】半夜醒来后难以入睡，可能是由多种原因引起的。以下是常见因素及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致大脑兴奋 | 放松心情，睡前冥想 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线或温度不适 | 调整卧室环境 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前吃重口味食物 |
| 生物钟紊乱 | 不规律作息影响睡眠节律 | 保持固定作息时间 |
| 焦虑或抑郁 | 心理状态影响睡眠质量 | 必要时寻求心理帮助 |
建议养成良好的睡眠习惯，避免过度使用电子设备，并在白天适当运动。如长期无法改善，应咨询专业医生。
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