【俯卧撑的正确姿势】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确姿势有助于提升效果并避免受伤。
正确姿势总结：
1. 身体保持直线：从头到脚保持一条直线，避免塌腰或翘臀。
2. 双手位置：双手与肩同宽或略宽，手指向前。
3. 下降动作：缓慢下放身体，胸部接近地面，肘部贴近身体两侧。
4. 推起动作：用手臂和胸部力量将身体推回原位。
5. 呼吸配合：下放时吸气，推起时呼气。
| 正确姿势要点 | 说明 |
| 身体直线 | 避免塌腰或翘臀 |
| 双手位置 | 与肩同宽或略宽 |
| 下降幅度 | 胸部接近地面 |
| 肘部角度 | 接近身体两侧 |
| 呼吸节奏 | 下放吸气，推起呼气 |
坚持练习，可逐步提高次数和强度，提升整体体能。
以上就是【俯卧撑的正确姿势】相关内容，希望对您有所帮助。
