【俯卧撑的作用与功效有哪些】俯卧撑是一种简单有效的自重训练动作，适合各个健身水平的人群。它主要锻炼上半身肌肉，同时也能增强核心稳定性。
总结：
俯卧撑能提升胸肌、三角肌、肱三头肌的力量，改善体态，增强核心肌群，并有助于燃烧卡路里。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强上肢力量 | 主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉 |
| 提升核心稳定性 | 腹部和背部肌肉在动作中保持身体平衡 |
| 改善体态 | 纠正驼背等不良姿势 |
| 促进脂肪燃烧 | 高强度动作可提高心率，帮助消耗热量 |
| 无需器械 | 可随时随地进行，方便易行 |
俯卧撑不仅锻炼身体，还能提升整体运动表现，是初学者和进阶者都值得坚持的训练方式。
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